新横浜で行いました練習会です。
ペース等、参考にして頂ければと思います。
経緯
目標レースの相次ぐ中止…
でも、ここまで頑張ってきたケジメをつけたい！
という声から、急遽やることになりましたRumilitoマラソン！
距離は、
・フルマラソン
・３０ｋｍ
・ハーフマラソン
の選択制。
新横浜公園は１周２.５kmのコースなので、
フルマラソンだと１６周…
今回の悔しさで公園には１人でフルマラソンを走る方も複数いる中、
うちのメンバーは、
公式レースでもないのにそれは無理や…
というそこまでの思いれがない方 or 切り替えが早い方
ばかりなので、今回フルマラソンを走ったのは７名！
ハーフの方が人数が多かったです。
さらにこの日は小雨！
雨少し降ってる！はい走りませんー
というメンバーも多いので、
当日キャンセルも多々！
結局２０名弱の参加となりました！
しかしこの雨のおかげで、
いつもは家族連れや他のランナーもかなり多い公園もめっちゃガラガラ！！
途中雨が上がったり、結局そこまで降らなかったので、すごく走りやすい環境となりました！！
方式
まずフルマラソンの部、早く帰りたい人がスタート
１時間後に３０ｋｍの部、早く帰りたい人がスタート
またその１時間後にハーフマラソンの部がスタートです。
ウェーブスタートにすることで、
後半キツい時に周りの人数が増え、
すれ違いや前後にランナーが見えることが多くなります。
元気がもらえ、メンタル的に良いですね！！
しかも、ハーフの方の方がペースが早いので、
同じ距離だったら勝てないフル走ってるメンバーに追い付いたり
ということも大いにあります。
お互いにプラスに働きますね！！
給水は長テーブルに１人１人スペースを用意。
自分のスペシャルドリンクやアイテムを置けます。
これもRumilitoマラソンならでは。
自分の好きなものを置けるので、
エリート選手になった気分で走れます♪
フルマラソン 参加者
参加者
ＳＴさん（ＰＢ ２：５７）
※前日にも練習でフル3h30で走ったのでファンラン
ＫＮさん（ＰＢ ３：０７）
ＴＫさん（ＰＢ ３：１６）
ＨＲさん（ＰＢ ３：５０）
ＹＮさん（ＰＢ ３：５８）
ＹＭさん（ＰＢ ４：１２）
ＳＮさん（ＰＢ ４：２７）
中でも注目は、
ＨＲさん、ＹＭさん、ＳＮさん！
３人ともＰＢタイムは昨年秋冬のものですが、
１２月から急成長！
３ヶ月でどれだけPBを更新してくるかに注目です！
フルマラソン 経過
序盤は全員良いペースで進みます。
ＫＮさんは４：１５/ｋｍ
ＴＫさんは４：４０/ｋｍ
ＨＲさんは５：００/ｋｍ
ＳＮさんは５：２０/ｋｍ
ＹＭさんは５：４０/ｋｍ
を意識。
ＳＴさんはファンランでＨＲさんの前後に
ＹＮさんはＳＮさんに食らいつきます。
ＫＮさんは先月初めてラミにきたばかり。
１ｋｍＭＡＸは２分５９秒を出してるスピード派。
蹴ってしまうフォームを矯正中です。
少しは良くなりましたが、後半につれて上下動が大きくなっていきました。。
ＴＫさんはなんとか粘ります！
この環境、混雑がないので、ゆっくりな人ほど実際のレースと比べて有利になります。
逆に早い方はそこまでメリットがなくキツいかも…
注目の３人は順調！大幅PBなペースで後半へ！
ＹＮさんは前半オーバーペースで途中歩いてましたが、
ＹＭさんに抜かれたことで再びスイッチオン！
３０ｋｍやハーフの方もゴール後応援で盛り上げる！
さあどうか…
結果
フルマラソンの部
ＫＮさん ３：１０ （PB+3分）
ＴＫさん ３：１７ （PB+1分）
ＳＴさん ３：２７ （ファンラン）
ＨＲさん ３：３０ ＰＢ（20分更新）
ＳＮさん ３：４５ ＰＢ（42分更新）
ＹＮさん ３：５８ ＰＢ（33秒更新）
ＹＭさん ３：５８ ＰＢ（14分更新）
３０ｋｍの部
ＭＳさん ２：４４
ＳＧさん ２：５８
ハーフマラソンの部
ＴＣさん １：３６ ＰＢ
ＵＭさん １：３６ ＰＢ
ＴＭさん １：４０ ＰＢ
ＵＲさん １：４４
ＮＮさん １：４６ ほぼＰＢ
ＳＲさん １：５１
ＭＴさん １：５１ ＰＢ
ＳＫさん １：５６ ＰＢ
ＡＢさん ２：１３
ＹＳさん ２：２３ 初ハーフ てかこれまで最長距離7km
所感
小雨という条件の中、本当に頑張りました！
特にフルマラソンでは大幅PBを出した方が続出。
42分更新って1kmあたり1分早くなってますからね…
もう別人ですね…
特にＹＭさんは1月に怪我をして、2月中旬から走り始めてのサブ4達成。
決して才能ではなく、毎日の努力が結果を生みました！
質の高い努力して、結果を出した時の喜びは、
今までの人生では感じたことのない感動となります。
ハーフの部でもPBが多数。
今回残念ながら参加できなかった方の中にも、
たくさんのPB出しそうな方がいました。
ただ追い込むのではなく、
フォームが綺麗になれば、勝手に早く走れるようになっていく
のがRumilitoのスタイルです。
暖かくなってきましたので、
このタイミングで綺麗なフォームを習得し、
楽しく走れるようになりましょう♪