どんなランニング教室？
大きな柱としては、
① フォームを改善する
② 練習の質を高める
③ 楽しく走り気軽に参加できる
というランニング教室です。
① フォームを改善するために、
・効率の良いフォームの原理を指導
・1人1人に合わせたフォーム改善ポイントを指導
・毎回の練習会でフォーム動画撮影&提供
を行なっております。
② 練習の質を高めるために、
・参加メンバーに合わせた練習メニュー設定
・最後まで目標をもって走れるスケジューリング
・毎回の練習会で1人1人の記録測定&提供
を行なっております。
③ 楽しく走り気軽に参加できるために、
・都度参加型での練習会
・早退参加、遅刻参加の場合は個別メニュー対応
・色んな知識を提供
・目立つシャツでのレース参加 (着用自由)
を行なっております。
フォームを改善する
どのスポーツにおいても、
フォームを改善することは上達に結び付きます。
そしてどのスポーツにおいても、
1人1人の姿勢や動きによって、効率の良いフォームは異なります。
ランニングも例外ではなく、
更に走る距離の長さや疲労時などによっても、狙うフォームは異なります。
ラミリートでは、
まず効率の良いフォームの原理を指導し、
平日の練習会では、効率の良い身体の動き方を色んな動きで作っていきます。
またこの動きのシーン含め、
1人1人に合わせたフォーム改善ポイントを指導していきます。
特に知っておきたいのは、
疲れてきたら自分はどうフォームが変化し、悪くなるかということ。
これを知っておくと、
疲れてきた時にどうフォームを意識すれば良いかが見えてきます。
指摘されたことを練習後に振り返ることで、自分の感覚との差を確認できます。
ラミリートでは、
毎回の練習会でフォーム動画撮影&提供をします。
1回の練習会での動画は10分以上、長いもので30分を超えるほど撮っていきます。
どのスポーツでもそうですが、これがフォーム改善に大きく寄与します。
タイムを狙う方、長く走れるようになりたい方も、
フォームを良くしていくことで、自然と上達します。
もちろん怪我のリスクも軽減されます。
そしてやはり、
誰が見てもカッコいいフォームで走りたいですよね！
ラミリートでは、フォーム改善に真剣に取り組みたい方を歓迎します。
練習の質を高める
質の高い練習とは、追い込めば良いってことではありません。
大事なのは、その人の目標に合っているかということ。
そしてそれは、自分が思っているものと異なることもあります。
ラミリートでは、
参加メンバーに合わせた練習メニュー設定をしているので、
練習メニューは、その日参加するメンバーが決まってから作成します。
レース前、スピード強化、フォーム重視 などの目的
加えて、参加メンバーの走力バラつきに合わせてメニューを決めていきます。
1人1人にとって、ちょうど良くクリアできるメニューを提供し、
仮に途中、あまりにも余裕があったり逆に厳しくなったりしたら、
個々に途中で課題を臨機応変に変更していきます。
(初心者の方は完全別メニューで、少し走り休憩 を繰り返しフォームを見ていきます)
またなんでもそうですが、
まあなんとか頑張れるかな、
といったメンタルが1番能力を発揮できます。
ラミリートでは、それをいかに引き出せるかを考え、
最後まで目標をもって走れるスケジューリング
で練習を行なっています。
その1つが、各自自分のペースで走るメニューの中で、
走力がある人を1番後ろからスタートさせること。
(オールスター感謝祭のミニマラソン的な感じ)
これにより、たとえ前半とばしすぎてしまっても、
なんとか今できる範囲のペースで走ろう、と思って走ることができます。
(ゆっくり走る場合は距離を短くします)
そしてなにより、
毎回の練習会で1人1人の記録測定&提供をしているので、
自分のペース配分の振り返りや、以前の記録との比較が容易に行えます。
1人1人の、様々な距離や場所での自己ベストも記録しています。
上達が数字で見えますので、モチベーションが上がりますね！
(タイムが上がらない時も、現状の目標を把握した上でレース等に臨めますね)
ラミリートは、
自分のペースで走りたい方、メンタル弱い方、数字が好きな方は合っていると思います。
(ちゃんと習いたいと思っている方に知ってもらい、来て欲しいので、あえてSNS等の宣伝は一切行っておりません)
楽しく走り気軽に参加できる
ランニングは、いつでもどこでも気軽にできるもの。
そして趣味の一環であり、
時期によっては優先順位が高くない方もいるかと思います。
そこでできるだけ気軽に参加してもらいたいためラミリートでは、
月会費制ではなく都度参加型での練習会としています。(回数券はあります)
当日のドタ参もOK。ドタキャンでもキャンセル料はかかりません。
さらに、早退参加、遅刻参加の場合は個別メニュー対応をします。
(居る時間内でのメニュー密度を濃くします)
そのため年に数回しか見ない方ももちろんいますが、もちろんデータは豊富。
過去に参加したデータを基に、指導をしていきます。
また、ランニングは趣味の一環なので、
楽しく続けていくことが1番大事です。
景色が綺麗なところでの合宿
定期的な記録会
チームでプチ仮装をしての駅伝
景品がかかったプチ運動会的なイベント
箱根駅伝コースをゆっくり走るイベント
など、チーム内で楽しめる催しも多く開催しています。
ラミリートでは、ただ走るだけの練習会ではありません。
身体の使い方や、走行データの見方、ペース配分の考え方など、色んな知識を提供。
走ることの奥深さを感じられ、楽しみが増えることは間違いないです！
更にレースに出る方は、目立つシャツでのレース参加 (着用自由)でも楽しめます。
見つけやすいので、応援やすれ違いで大いなる力をもらえます！
女性の参加者が多いのも特徴です♪
火曜は代々木
木曜は横浜
土日は新横浜など
で開催しています。
ぜひ一度、ご体験ください♪