１０ 月も２３回の練習会を開催！
涼しくなってきて、日中も日なたで走れるようになってきました！
週末は、ハーフマラソンやフルマラソンに向けた
ロング走中心の練習会に！
長い距離を決められたペースで走ります。
Rumilitoのロング走の特徴としては、
①５ｋｍほど毎に２分休憩
②最後の５ｋｍはペースフリーで上げる
③設定ペース、距離は参加メンバーによって変える
④もちろん毎回動画撮り、記録も１人１人とる
という感じです。
特に②と③がミソ。
どれも他のチームにはない、Rumilitoならではの手法です。
大体ロング走は、もともとペースが決められていて、
参加者がそのペースに合わせるのが主流
ですが、Ruumilitoは
その日のメンバー、1人1人の状態や走りたいペースを把握した上で、
絶妙に全員がいい感じで練習をこなせる
メニューを提供しています。
例えばＡ、Ｂ、Ｃのグループがあったとして、
aさんはずっとAグループ
bさんはAグループに5kmから合流
cさんは最初Bグループで10kmからAグループ
dさんは最初Cグループで様子見て、上がれそうなら途中からBグループ
というように、1人1人お題を変えています！
そしてラスト5kmフリーは、
ゆっくりチームからスタートして、早いチームが追う展開になるように
スタート時間を調整しています！
オールスター感謝祭方式です…
こうすることで、後半気持ちが切れそうになっても粘れるのです！
そしてリアルレースでも結果が！
Aチーム出場の金沢マラソンでは、新たなサブ3ランナーが誕生！
トライアスロンにも出場！
はじめは泳げなかった方の、トライアスロン初完走がありました！
ニヤニヤしてますが…
応援が近いので…(笑
今後もレースがちょくちょく復活していきますので、
ぜひ年内のうちにフォームを見直しましょう！
同じ動きでもこのように、
・前足つま先の上がり方
・後ろかかとの上がり方
・前膝の角度
・腕振りの角度
などにこんなに違いが出ます。
これが自分のランニングフォームの癖に繋がります。
火曜は東京
木曜は横浜
土日は新横浜など
で開催しています。
会員制ではなく都度参加型なので、
来たい時に来れます。
ぜひ一度、ご体験ください！
