１０月後半の練習会内容、風景です。
基本的に、走力毎に少人数に分かれて走ります。
サブ３チームから、初心者チームまで幅広いのがRumilitoの特徴です。
周回コースで走るので、
個人個人疲れたら休憩して、再合流…という形でも走れるので、
その日の調子に合わせて走れます。
１０月後半は、
８００ｍ×７
１ｋｍ×５
１ｋｍ×８
２ｋｍ×３〜４
１５〜２５ｋｍビルドアップ走
といったメニューを行いました。
涼しくなってきたので、土日は長い距離を走ります。
※上記は１番速いチームで、
初心者の方は上記の半分以下の内容です。
さらにその中でも１人１人、
レースの有無や怪我あけ、疲れてる…などによって課題を変えています。
そしてRumilitoでは、毎回の練習記録(タイム)を
１人１人記録しています。
前回や去年との比較ができるので、
モチベーションの維持に効果的です。
もちろんフォームの改善を最優先に。
１０月後半も、接地の感覚に重点をおき、改善ドリルでイメージを掴みました。
ちゃんとできなければ意味がないので、
毎回動画を見て復習してるかどうかで差が出ます…
週４回以上、練習会はありますので、１回の人数は少なめ
その代わり、１人１人に焦点をあててフォームを見ていきます。
会員制ではないので、来たい時に来れるのも魅力。
普通に１年に数回しか来ない人もたくさんいます^ ^
２０２０年のうちに、フォーム改善頑張ってみましょう！
