2020年、まさかこんなことになるとは、、、て感じですね。
Rumilitoは色々考え、
大きく3つを実行しています。
オンライントレーニングの開始
まずは、こんな中でどう運動を提供するか といち早くオンラインに手をつけました。
ランニングチームの中ではどこよりも早いかも！
3月28日から、週5日のペースでオンライントレーニングを行なっています。
（やり過ぎかな…減らそうと検討中）
時間は30分。
筋肉を鍛える筋トレではなく、そこはRumilito。
いかに効率よく身体を動かすかに特化した、
サーキットトレーニングを行なっています。
無駄な筋肉をつけず、
体幹強化と身体の機能改善を目指すことで、
より上手く身体が動き
ランニングフォーム改善に繋がります。
サーキットの種目は毎回変えており、
既に130種目を超えています。。。
どうググっても載ってない、
完全オリジナルの種目も多数あります。
言われた動きの特徴を掴み、すぐ再現する能力
そしてそれを、
いかに早く疲れずにやろうとする能力
この大事な能力を養っていきます。
フィットネストレーナーであり、身体の研究もしていたランニングコーチだからこそできるサーキットですね！
かつ、
1人1人のフォーム修正
終わってから動画提供
終わってからの振り返り
も行なっています。
スポーツクラブのオンラインレッスンでこれをやっているところはありませんので、
間違いなく効果は高いですね！
自主練サポートの開始
練習会に来れなくなり、
1人ランになった方が多くなりました。
もちろんモチベーションが下がり、
かつ効果も薄れてしまいます。。。
そこで大事なレースの前にやっていた
目標完走プロジェクト(完プロ)的な感じで、
自主練のサポートを行なっていくことにしました。
・毎日の練習メニューの提供
・毎日の練習メニューのフィードバック
・フォーム動画のやり取り
これを、
個人個人の家の近くのマイコースなどを考慮して、決めていきます。
追い込み練習は、
人が少ない良い感じのコースを見つけてもらい、
その周回に合わせたメニューを出していきます。
動画のやり取りで、フォーム改善も可能です。
またやり取りの中で、
・時計の設定の仕方
・ラップの取り方
・インターバル練習のタイムの刻み方
・気温や湿度に応じたペース微調整方法
・目標ピッチの考え方
など、細かいところのやり取りもあるので、
自然と知識がついていきます。
もちろん個人によって、
暑さに強いのか
ピッチはどのくらいが適切なのか
は違いますので、
その目安を知れることはかなりプラスですね！
練習会の方式を変更
暫くは、以下の形で行なっていきます。
・事前予約制で(当日ギリギリでもOK)
・走るメニューとペースは事前に個別に連絡
・人が少ない場所、時間帯で
・各自来た順に拠点に荷物を置き、各自アップ後スタート、自由解散
・しかししっかりタイムと動画はとります
・アドバイスも個別に行います(むしろ今までより丁寧？笑)
自分でペースを作るしかないので、
今まで人に頼ってた方は大変ですが(笑)、
ペースを作る良い練習になりますね！
本番は自分で作らなきゃなので！
またやはり見られていると妥協もしにくいので、
モチベーションが上がらない方は
むしろ前より来る頻度が上がっています(笑)。
いつまでこの状況が続くかはわかりません。
しかしレースがない今、
自分の苦手を克服するチャンスです。
ランニングが上手くなるチャンスです！
今までの自分と逆のこと、やってみましょう！
今までやったことがないこと、やってみましょう！
むしろ今、
今までより早くなっている方もたくさんいます(笑)
オンラインで、痩せてきた方もいます！
せっかく走るなら、綺麗にカッコよく効果的に♪
初めての方も、安心してご参加ください♪
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