まずはとにかく横浜マラソン！3年ぶりの開催でした！！
公認レースのつくばマラソンが近いため、3年前よりは少ないメンバーの参加でしたが、
それでも40名近くのメンバーが参加！
新バージョンのラミシャツもギリギリで届き、横浜を彩りました！
かなり目立つこのシャツ
もちろん着る着ないは自由なんですが、
応援しやすいされやすいので、持ってる方はほぼ全員が着ていました！
特に今回コースが変わり、ランナー同士のすれ違い区間が中盤になったので、
シャツを見るたび力を貰える感じになりました！
改めて、応援が多いと力を貰えると感じるレースになりましたね〜
3年ぶりの市民マラソンシーズンに向けて、
この10月は長い距離をフォームよく走ることを中心に取り組みました。
まず10月頭には、こちらも3年ぶりの秋合宿を開催！
1人1人のフォーム改善ポイントの把握から
インターバルは、走力によって距離や本数を調整
縄跳び、腹筋など走る以外のトレーニングはゲーム感覚で…
時計を見ないでペースピッタリに走れるかゲームは盛り上がりました！
その他にも、動きづくりや短距離リレーも…楽しみながら距離を稼ぎました！
合宿とはいえ、近場で行い、日帰り参加もできるように。
フルマラソン完走を目指す方から、サブ3の方まで、
みんなが同じくらいの強度になるよう量を調節
脱落者なく、ちょうど良い強度で終えられました！
合宿後はロング走中心としたメニューで、
例年の結果と比べて成果を確認。たまに神宮外苑でも開催します。
ここでも強度は1人1人調整。
かなり初心者の方は、
別メニューで数キロ走り休憩を繰り返し、フォーム確認をメインで行っています。
特に人生で10kmも走ったことのない方など
ランニングにまだ慣れていない方は、
最初にフォームを学んでおけば、怪我のリスクは大いに軽減されます。
もちろん別メニューで、ゆっくり自分のペースで走りながら参加できます。
女性の参加者が多いのも特徴です♪
火曜は代々木
木曜は横浜
土日は新横浜など
で開催しています。
会員制ではなく都度参加型なので、
来たい時に来れます。
※月に1度、3~4ヶ月に1度くらいの参加の方もたくさんいらっしゃいます。
ぜひ一度、ご体験ください♪