最近の練習会内容、風景です。
少人数に分かれて、フォームをスローで撮ります。
個人個人の改善ポイントを明確にしていきます。
特に１０月前半は、接地の感覚に重点をおき、改善ドリルでイメージを掴みました。
少人数に分かれて、メイン練習。
毎回、参加メンバーによってベースの練習メニューやペースを変えています。
１０月前半は、
４００ｍ×１０
３ｋｍトライアル
１ｋｍ×５
２ｋｍ×３〜４
３ｋｍ×３
１ｋｍ×５〜６×３セット
１５〜２５ｋｍビルドアップ走
といったメニューを行いました。
※上記は１番速いチームで、
初心者の方は上記の半分以下の内容です。
さらにその中でも１人１人、
レースの有無や怪我あけ、疲れてる…などによって課題を変えています。
この個別にメニュー課題を与えるということが、
Rumilitoが結果を出し続ける大きな理由の１つです。
もちろん今日はフォーム重視でゆっくり走りたい！という方は、
自分のペースでひたすらフォーム！というメニューもございます。
休憩も自由に取れます。最近人気です。笑
週４回以上、練習会はありますので、１回の人数は少なめ
その代わり、１人１人に焦点をあててフォームを見ていきます。
涼しくなってきたので、１年以上ぶりの参加の方や、初心者の方もちょくちょく増えてきました！
２０２０年のうちに、フォーム改善頑張ってみましょう！