暑すぎる…
長い距離は走れないので、練習会は専らスピードとフォームに専念。
トラックでの練習会は全て見渡せるので、よくフォームが撮れますね！
同じ瞬間でも、前足、後足、足先、肩、腕、拳などなど、1人1人全然違いますね…
ここから、何を改善すべきか を紐解いていきます。
また、スイムをメインとした合宿も実施！
プール丸々貸切だからこそできる、水中でのフォーム撮影！
キャッチを確認できる機会はなかなかないので、貴重ですね〜
トライアスロンをやってる人はもちろん、
泳げるようになりたい人も参加できるのがラミのスイム練習会！
他チームと違い、基本みんな走るのがメインなので、水泳は低レベルなのです…
できる範囲で、色々楽しみながら泳ぎました♪
横一列で泳いでみるコーナーでは、周りを気にしながら泳ぐ練習に！
また、自転車とランニングの複合練習も行いました〜
自転車からランへの切り替えが遅いと、ランだけの人に抜かれるシステムです(笑
日中は外走るの無理なので、
土日は日産スタジアム1Fリング通路を有効活用。
暑いですが、日陰ならなんとか走れます！
もちろん1人1人のタイムも取ってますので、
どこでペースが落ちたかが一目で分かります。
暑さでペースが遅くなるのは当たり前
暑いのに強い人弱い人がいるのも明白ですね
この状況の中で、いかに後半体力を残せるように走るか
前半のペースをゆっくりにしたり、服装を変えたり
リカバリーで氷を当てたり、走る前食べるものを変えたり
対策を試行錯誤することで、自分に合った方法が見つかります。
毎年夏はやってくるので、早めに見つけた方が吉です！
夏の頑張りは、必ず秋以降に現れます。
夜も暑いですが、今年は3年ぶりに各地でマラソン大会が復活しそうです！
やれる範囲でいいので、今からフォームづくりをしていきましょう！
特に人生で10kmも走ったことのない方など
ランニングにまだ慣れていない方は、
最初にフォームを学んでおけば、怪我のリスクは大いに軽減されます。
もちろん別メニューで、ゆっくり自分のペースで走りながら参加できます。
女性の参加者が多いのも特徴です♪
火曜は代々木
木曜は横浜
土日は新横浜など
で開催しています。
会員制ではなく都度参加型なので、
来たい時に来れます。
※月に1度、3~4ヶ月に1度くらいの参加の方もたくさんいらっしゃいます。
ぜひ一度、ご体験ください♪
