多くのレースが3年ぶりに開催されだしていますね！
コロナ禍で走るのを休んでいた方も、そろそろ復帰を考えてみましょう！
ランニングはいつでも始められる、最も気軽な趣味です。
ただ頑張り過ぎると続けにくくもなるので、
まずはフォームを綺麗にして、
余裕をもって走れる時間を長くしていくことが良いです。
2023年、ラミリートは三が日から始動！
ニューイヤー駅伝や箱根駅伝を見終わった後の時間の練習会！
自主練方式で、自分の好きな距離を好きなペースで走りました♪
三が日から走ると、今年も頑張るぞ！という気持ちになります♪
毎年恒例、年初めの5kmのチーム内記録会は、
練習としてオープン参加で走る部門も設けました！
次回は5月！これ好きで、これだけ参加する人もいます (笑
そして月末には、勝田マラソンに多くのメンバーが参加！
うち半数以上が自己ベストと、良い結果を残せました！
勝田マラソン自体女性率少ないのに、ウチは女性多め (笑
同日の大阪国際女子マラソンにも、
チーム内2人目のメンバーが出場して盛り上がりました〜
練習会では、足の出し方を矯正する動きづくりを徹底的に。
足の出し方が改善されれば、腰の位置も変わります。
フォームもいろんな角度から分析し、
まず始めに意識して改善を狙うところを定めていきます。
腕を大きく振りがちな人なのか、足をどんどん出してしまう人なのか
など、その人の動作の癖によっても、意識の優先順位が変わってきます。
時には他のメンバーと比較して、理論的に課題を提案していきます。
早い人が良いフォームとは限りません。
逆にフォーム改善余地があれば、それは伸び代です。
写真では、右の方のほうが良いフォーム(より筋力ではなく重心移動で進んでいる)と言えます。
走りも、左の方のほうがハーフマラソンは早いですが、右の方のほうがフルマラソンが早いです。
かなり初心者の方は、
別メニューで数キロ走り休憩を繰り返し、フォーム確認をメインで行っています。
特に人生で10kmも走ったことのない方など
ランニングにまだ慣れていない方は、
最初にフォームを学んでおけば、怪我のリスクは大いに軽減されます。
もちろん別メニューで、ゆっくり自分のペースで走りながら参加できます。
女性の参加者が多いのも特徴です♪
火曜は代々木
木曜は横浜
土日は新横浜など
で開催しています。
会員制ではなく都度参加型なので、
来たい時に来れます。
※月に1度、3~4ヶ月に1度くらいの参加の方もたくさんいらっしゃいます。
ぜひ一度、ご体験ください♪
